Zázvor na hubnutí: několik jednoduchých receptů

V sortimentu koření, které pomáhají zhubnout, na rozdíl stojí za to pikantní kořen, rostoucí popularitu díky japonské kuchyně a sushi. Předmět recenze — zázvor pro hubnutí a nejlepší recepty, mezi které nejvíce platný způsob.

Aby očekávání byla splněna: 3 důležité skutečnosti

Rozměr pasu centimetr

Respektujeme vaše touha tenká a zdraví, takže hned diskutovat tři důležité skutečnosti. Oni se liší od většiny článků na internetu. Dávejte si pozor na nové informace, pozorně, aby ztrácet čas a naděje, použití chybné tipy o zázvor pro štíhlé postavy.

 Fakt # 1. Nezbytné podmínky pro hubnutí

Jste skvěle hubnout, pokud se budete spoléhat pouze na recepty s kořením, dokonce tak silné, jako je kurkuma, skořice, zázvor. Reklamní triky o "zázračné rozpouštědla tuku, dokud jsme ležet na gauči" " kradou jen čas a inspiraci.

Vždy je třeba revidovat svůj jídelníček. Snížit tepla i když by před rokem 1700 kcal za den. Ještě lepší — přesně spočítejte si svůj bazální metabolismus, vzdát se sladkostí a rafinovaných potravin a přidejte 1 túry alespoň 30 minut 5-6 krát týdně.
Fakt # 2. Druhy koření, které mohou pomoci

Ukázka vaření doplňky od nejbližšího obchodu s potravinami — nejčastěji se produkt nízké kvality. Na stejný kořen rychle "fizzles" po mletí v procesu skladování. Taková je vlastnost všech prášků z celých zrn, kořenů, kůry (kardamom, kurkuma, černý pepř, skořice, a tak ap).

Aby extrahovat maximální užitek z pikantní asistenta, je nutné použít jeden z 2-x druhů kořene.

  1. Čerstvý zázvor (třel s přímo před užíváním). Prodává se na trhu a v supermarketech. Naučíme vás správně vybrat něco níže.
  2. Organický prášek od solidní značky. Není nejlevnější varianta s velkou výhodou v něm je uložen léčivá síla rostliny.
Co zvážit při nákupu organický prášek? Dáváme přednost produkty "organic" se spolehlivými certifikáty. Tento prášek je světle žlutý (písek) barvy, v hermetické balení.
Fakt # 3. Jak používat root bez poškození

V Rusku čerstvé zázvor hlíz — nejčastěji dovoz z Číny. Pěstování venku je propojen s množstvím pesticidů. A před přepravou suroviny masivně léčeni chemikáliemi pro zvýšení trvanlivosti. Proto je nebezpečné používat syrové root bez předzpracování.

Jak snížit koncentraci škodlivých látek?

Před tím, jak používat čerstvý zázvor, důkladně mém hlízy, adustione, čištění tenkou vrstvu kůže, a stohovat na 1 hodinu do velké mísy s vodou. Mletý suchý prášek je lepší nepoužívat. Tím více, že i kvalitní sušené suroviny slabší působí na trávení. To snižuje jeho účinnost při hubnutí.

Jak správně vybrat kořen zázvoru?

Při nákupu čerstvých produktů je naším úkolem — najít husté, elastické, hladké hlízy ve slupce. Na něm by nemělo být "oči klíčení" (které se vyskytují u staré brambory, s níž fregit quidam výhonky). Při s ničením páteř drtí a zářivě vůně. Barva je vhodnější světlý, s malým efektem lesku na povrchu.

Jak užitečné zázvor pro zdraví

Vitaminy C a skupiny, draslík, vápník, měď, hořčík, fosfor, mangan, selen, fytosteroly, hořkosti a éterické oleje, esenciální aminokyseliny, včetně lysinu, Kaprylová, olejová a kyseliny linolové mastné kyseliny — to jsou jen špičkou dlouhého seznamu bio látek, léčivých pro lidské tělo. Jen ve složení čerstvého kořene vyčleněno téměř 400 látek.

Stručně řečeno, na co je schopen zázvor.

  1. Zlepšení trávení a normalizují střevní mikroflóru.
  2. Mírné projímavé účinky a mírné antihelminthic.
  3. Univerzální antiemetické akce při různých druzích problémy (toxikóza těhotné, mořská nemoc, v důsledku chemoterapie, a tak ap).
  4. Harmonizace sacharidů a lipidů, sdílení.
  5. Mají protizánětlivé účinky, zejména na orgány dýchacího systému.
  6. Mírné znecitlivění (při vnější aplikaci ve formě obklad).
  7. Posílení imunity a silný antioxidační účinek.
  8. Zlepšení fungování nervového systému, při apatii, po dlouhé nemoci, atd.

Omezení a kontraindikace

Rostlinný lék neznamená naprosto bezpečné. Trávu, kořeny a květiny mohou způsobit osoba, která není menší škody, než přípravky z lékárny, pokud jsou špatně vybrány. Nelze použít zázvor, pokud máte:

  1. Akutní zánětlivé onemocnění žaludku (gastritida, vředy);
  2. Ulcerózní kolitida, Crohnova choroba, a také divertikly a polypy;
  3. Žlučový kámen nemoc a patologie jater různého charakteru (hepatitida, steatogepatoz, cirhóza);
  4. Tělesná teplota na 38,5 a vyšší z jakéhokoli důvodu;
  5. Diabetes mellitus, při kterém pijete antidiabetika. Zázvor zvyšuje jejich účinek.

Špatně snáší pikantní kořen a s jinými léky:

  1. antiaritmikami a stimulantů je práce srdečního svalu;
  2. Hypotenzní léky (snížení krevního tlaku).
  3. Potenciálně nebezpečné jsou všechny prostředky se zázvorem při ischemické choroby srdeční (angina pectoris, přestěhoval infarkt myokardu), po cévní mozkové příhodě, kavitární operaci, při těhotenství, během 2-m 3-m trimestru.

Jak pikantní kořen pomáhá zhubnout

Náš hrdina má několik cenných vlastností, pomoci člověku rozloučit se s nadměrným plnosti.

  1. Přispívá k maximálnímu vstřebávání živin. To je nesmírně důležité na žádné diety. Přísun prospěšných látek automaticky snižuje při snižování kalorií.
  2. Snižuje produkci kortizolu (stresový hormon). Skvělý bonus při postavu "černého". Přebytečný tuk na břiše, se nejčastěji určena chronicky zvýšené hladiny kortizolu.
  3. Posiluje střevní mikroflóru samoregulace, s potlačením podmíněně-patogenních bakterií a hub. Příliš excelsa silvarum ve střevech Candida, která podporuje chutě na sladké, taky inhibována. Nakonec člověku snadněji snížit zbytečné cukru, co vyžaduje většina úspěšných a bezpečných stravy — správná strava, low-carb stravy, a tak sp
  4. Mírně snižuje chuť k jídlu. Je to komplexní bonus díky třem předchozím účinky z užívání kořene.

Jak užívat zázvor na hubnutí: recepty

Pokud nemáte kontraindikace, můžete vybrat pro sebe nejvíce platný způsob, jak mezi nejjednodušší možností níže.

Důležité!Pokud do receptu patří jiné koření, co potřebujete vědět o jejich možném nebezpečí při hubnutí pro zranitelné lidi. Není náhrada tělo pod ránu! Prozkoumejte všechny komponenty. Dlouhou dobu je zachována pouze zdravá štíhlost.

Pro všechny nápoje a jídla zvážit pravidla pro zpracování a skladování hlíz.

  1. Kůže adustione, a ne smyku. Hned pod ní maximum živin.
  2. Aby celý cennou šťávu zázvoru, používáme plastovou desku.
  3. Pouze 1 týden čerstvý kořen zachovává své vlastnosti v chladničce. U mletého organický prášek doba skladování bez ztráty taky není velká — asi 4 měsíců, v chladu po otevření balení.
  4. Pokud chcete, aby páteř užitečné déle 7 dní, naplňte ji s vodkou nebo olejem. Tak budete moci používat a drť (v smoothies, čaj, salát), a infuze (v oblékání a vnější prostředky).
  5. Určitě si umyjte ruce po práci s hlízy. Při zasažení produktu na sliznice nevyhnutelně podráždění.
Pozor! Nalijte zázvor vroucí vodou — chyba! To snižuje jeho užitečné vlastnosti. Podobně nelze nalijte vařící vody, med a citron. Přidejte je do mírně teplé, již připraveného čaje (+/- 40 stupňů).
Jednoduchý zázvorový čaj Zázvorový čaj
  1. Čerstvý kořen zázvoru (jemně tří) — 1 hod. lžíce
  2. Voda (teplá, ale ne vařící voda, asi 60 stupňů) — 1 šálek
  3. Nalít, a trvají 5-10 minut. Pokud chcete bezpečné sladidla — stevia nebo erythritolum. Ujistěte se, že o ostatních syntetických sweeteners, bohužel, jsou škodlivé jako přebytek cukru.

Pokud přenos med — 1 hod. lžíce kvalitního výrobku, ale pouze v praesenti, už není horký nápoj.

Jak vzít: 1 šálek 2-3 krát denně. Pokud je žaludek je zdravý, to nalačno ráno a za 15 minut na oběd a svačinu. Dokončit pití do 16 hodin. Jinak se můžete setkat s overexcitement a sestřelit spánek.

Pokud je žaludek podrážděný, přelijte čaj na období po jídle — přes 1 hodinu po snídani, 2-go snídani a oběd.

Délka užívání: po zdraví až do 2 měsíců paralelně s jakoukoliv měkkou stravou.

Účinky: zlepšuje metabolismus, posiluje a osvěžuje. Je užitečné zejména v zimě pít teplý čaj.

Zelené a jiné čaje se zázvorem
  1. Syrové páteř (jemně tří) — 1 hod. lžíce (bez skluzavky)
  2. Horký zelený čaj — 1 šálek

Přidáme voňavé kaše, když vaří čaj a dáváme nechá se stát do 10 minut. Filtr a pijeme. Podobně lze obohatit černý a bílý čaj, karkade a infuze šípky. S frekvencí 1 krát za 2-3 dny, můžete použít populární "molokochay".

Při tom je třeba poznamenat, že diuretický účinek bude ještě výraznější. Je lepší pít ve dnech, kdy se mnoho potíží a cestování.

Zázvorový nápoj pro tenká letní

Kurz recepce — 1-2 šálky za den do 2 po sobě jdoucích měsíců, když se zhubnout v létě.

Další výhody zázvoru v horké roční době: tóny, osvěžuje, pomáhá trávení dostatek sezónní zeleniny a ovoce, nasycené vlhkostí, ale umožňuje jí zůstat v tkáních.

Na 2 porce pro 1. osobu potřebujeme:

  1. Voda pokojové teploty — 2-2,5 šálky
  2. Okurka — 2 ks střední velikosti
  3. Zázvor (surový kořen) — až do 2 století lžíce bez skluzavky (jemně tří)
  4. Lemon — 1 ks (½ + ½ šťávy)
  5. Šťáva z citronu — 2 století lžíce (z ½ střední ovoce)
  6. Džus z pomeranče — 3 až 4 století lžíce (z ½ střední ovoce)
  7. Listy čerstvé máty — 1 až 2 články lžíce (jemně nařezané)
  8. Dle chuti: med/stevia/erythritolum

Můžete přidat 1-2 špetky kardamomu. On tuto mrazivou svěžest nápoje po ochlazení.

RUB 1 okurka na struhadlo a poslat všechny svěží hmoty do vody. Přidáme všechny šťávy, gingiber kaše, půl listy máty. Dáváme nechá se stát 5-10 minut a filtr. Nalijte do džbánu, přidáme bubliny citronu, druhý okurka (jemně nařezané) a listy máty. Sladkosti a jiné koření podle chuti. Dali jsme do lednice.

Pijeme v chlazené podobě v první polovině dne — 20 minut před nebo 1 hodinu po jídle. Je to vynikající nápoj a pro urostlý členů rodiny.

Rozhodování o tom, vařit v horký den jako tonikum limonády, úměrně zvyšujeme množství vody a komponenty.

Vykládání den na zázvoru smoothies

Nejlepší základ pro husté zázvoru nápojů, kde je hodně strouhaného kořene — kefír nebo neslazené jogurt 1-3,5% tuku. Oni zvláčňují palčivá chuť koření.

Obecná pravidla pro manipulaci dne:

  1. Kalorický — 1200-1400 kcal. Dělitelnost napájení — 4 krát denně v pravidelných intervalech.
  2. Pitný režim: od 20 ml čisté vody na 1 kg tělesné hmotnosti v intervalech mezi jídlem.
  3. Jak správně pít smoothies? Malými doušky, jakoby žvýkání doušek v ústech.
  4. Než doplnit, pokud je menu vybrané smoothies není držet do 1200 kcal? Tvaroh nebo maso (vařené kuřecí prsa, telecí). Malý kousek vařit, jemně nařezané a jíst trochu cukru na smoothies (pečlivě žvýkat!)
Smoothies na jogurt s mrkví a kurkumou Smoothies s mrkví a zázvorem
  1. 1 banán (velký, měkký)
  2. 1-2 malé mrkve
  3. 100 ml vody
  4. 100 ml jogurt
  5. 2 století lžíce citrónové šťávy (z ½ střední ovoce)
  6. 2 století lžíce čerstvého zázvoru (jemně tří)
  7. ½ Hod. lžičky kurkumy prášku
  8. 1-2 špetky čerstvě mletý černý pepř

Podle chuti lze kombinovat mrkev s jablkem, oranžovou, ananas, hruška.

Každý hustý nápoj můžete obohatit hýčkané páteře — 1 až 2 články lžíce drobné třísky bez skluzavky. Pro hubnutí si vybírejte mírné recepty — až 250 kcal na 1 porci (200-300 ml). S množstvím vlákniny, bez ovoce s vysokým GI, s jogurt/jogurtem v základu. Pro výraznější sladkosti pouze bezpečné sladidla — stevia nebo erythritolum.

Vykládání den na saláty se zázvorem

Salát-kombi:

  1. zázvor kartáček pro hubnutí
  2. Kořen celer — 100 g (hrubě tři)
  3. Mrkev syrová — 200 g (hrubě tři)
  4. Podle chuti — 100-150 g červené/bílé zelí (tence nařezané)
  5. Jablko a pomeranč — 1 ks střední velikosti (malé kousky nebo brčka)
  6. Zázvor, čerstvý páteř — do 2 století lžíce (jemně tří)
  7. Náplň: olivový olej + citrusové šťávy

Další varianty salátů: téměř jakýkoli zeleniny a ovoce, kde je jablko, mrkev, pomeranč, ananas v tak hod. na základě zelí nebo syrové řepy.

Přidejte koření podle chuti — 1 lžička do 1 polévková lžíce jemně nastrouhaného kořene. Pomocí organický prášek, je lepší posypeme těsně před podáváním na stůl.

Omáčka vyzvednout na bázi olivového nebo kokosového oleje, kyselé, sladké. Citrusové šťávy, sladké bobule, nebo lžíce na boty medu na pomoc!

26.08.2018